Posiadanie własnej, prywatnej siłowni oznacza, że będziesz pracować ciężej, ponieważ nie ma nikogo, kto ogląda twoje niepowodzenia. Zaoszczędzisz pieniądze, ponieważ nie musisz kupować członkostwa, płacić opłat abonamentowych lub wydawać na gaz i parking jadąc gdzieś indziej za każdym razem, gdy chcesz trenować. A dzięki odpowiedniemu sprzętowi, możesz uzyskać efektywny trening bez konieczności korzystania z pomocy fachowego trenera przez cały czas.

Dlaczego domowa siłownia?

Domowa siłownia to świetny sposób na utrzymanie formy bez konieczności wychodzenia z domu. Nie musisz jeździć samochodem, szukać parkingu ani radzić sobie ze stresem związanym z jazdą w godzinach szczytu. Nie musisz również radzić sobie z onieśmieleniem pracy w centrum fitness, ponieważ możesz zrobić swoją siłownię dokładnie to, co chcesz, aby być. Niektóre siłownie mogą być zastraszające, jeśli nie jesteś pewien, co robisz.

Zbuduj swoją własną domową siłownię: Na co zwrócić uwagę

Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś iść w kierunku uniwersalnych kawałków sprzętu, które możesz wykorzystać do więcej niż jednego ćwiczenia. Przekonasz się, że niektóre elementy wyposażenia są znacznie bardziej wszechstronne niż inne, więc upewnij się, że zrobisz kilka badań na temat tego, co będzie działać najlepiej dla Ciebie. Przed zakupem czegokolwiek, należy mieć pomysł na rodzaje ćwiczeń, które będziesz robić. To pomoże Ci zdecydować, jaki sprzęt naprawdę trzeba i które kawałki można zrobić bez. # # Hantle Hantla może być używana do różnych ćwiczeń górnego ciała. Możesz zrobić pionowe rzędy, shrugs lub czyste i naciśnij. Większość hantli, które znajdziesz, będzie wykonana z syntetycznej skóry i będzie pochodzić z niektórymi płytami wagi. Są to świetny wybór, ponieważ są łatwe do złożenia i są tanim sposobem na dodanie wagi do ćwiczeń.

Kettlebells

Kettlebells są w różnych rozmiarach, więc można uzyskać różne wagi dla różnych ćwiczeń. Są świetne do budowania siły i mogą być używane do różnych ćwiczeń, w tym przysiadów, czyści i snatches. Są one niedrogie, więc można uzyskać kilka różnych ciężarów dla różnych ćwiczeń.

Taśmy oporowe

Taśmy oporowe są tanim i skutecznym sposobem na dodanie dodatkowego oporu do każdego ćwiczenia. Są one dostępne w różnych rozmiarach, od bardzo lekkich do bardzo ciężkich. Świetną rzeczą w taśmach jest to, że mogą być używane wszędzie; nie musisz mieć siłowni, ani nawet być w środku, aby uzyskać dobry trening. Są one również bardzo tanie, więc można uzyskać tyle różnych rozmiarów, jak chcesz, nie wydając zbyt wiele pieniędzy.

Ławka do ćwiczeń

Ławka do ćwiczeń jest bardzo uniwersalna i może być używana do wielu różnych ćwiczeń. Możesz wykonywać wyciskanie na klatkę piersiową, shrugs na ramiona, przedłużanie dolnej części pleców, bicepsy i przedłużanie tricepów. Możesz dostać ławkę wykonaną z drewna lub stali, ale będziesz chciał się upewnić, że jest ona wystarczająco mocna, aby utrzymać ciężar ciała.

Bieżnia lub urządzenie do biegania i chodzenia w pomieszczeniu

Jeśli jesteś bardziej biegaczem, to dobrą inwestycją jest wewnętrzna maszyna do biegania-chodzenia. Są one dość drogie, więc możesz rozważyć kupno używanego lub udać się do siłowni, która ma je do użytku. Jeśli jesteś bardziej spacerowiczem, bieżnia jest dobrą inwestycją. Możesz dostać dobry za mniej niż 500 $, i nie musisz iść do siłowni, aby go użyć. Inną opcją jest znalezienie pobliskiego toru do biegania. Wiele gmin ma tory, na których możesz chodzić za darmo.